Aan het eind van hun werkdag komen ze samen binnen: Anne en Peter. Anne, op het puntje van haar stoel, steekt van wal: “Pff, het waren drukke weken. De fusie van ons bedrijf kost ons beide veel energie. Vervolgens was er een conflict met mijn zus en zwager. Dat is nu wel weer opgelost maar gaf veel spanning. En dan nog een dochter in de tentamenperiode die extra aandacht vraagt. Om alles toch op de rit te houden ben ik in een hogere versnelling gegaan, met als gevolg fikse hoofdpijn deze week.”
Peter zit er rustig bij en hoort het verhaal van Anita aan. “Ik vind het knap dat Anita het zo volhoudt maar ik word ook wel heel moe van haar doorrennen. Ik heb behoefte om ’s avonds met een krantje op de bank te liggen, muziek op mijn oren en verder even helemaal niks. Anita valt tegen me uit dat de was niet vanzelf in de kast komt en verwijt me luiheid. Nou, dat slaat nergens op maar ik denk ‘laat maar’ en ga haar een beetje uit de weg.”
Duidelijk is dat Anne en Peter aan het overleven zijn maar er totaal anders mee omgaan.
Hoe kom je nou in de overleefstand terecht?
Het is zinvol om dat voor jezelf helder te krijgen omdat het direct impact heeft op jezelf én je relatie(s). Aan de ene kant heeft het te maken met de omstandigheden waarin je leeft.
Je baan, je partner, kinderen, het weer of je ouders zijn factoren die de stressdrempel goed kunnen opvoeren en het gevoel van overleven oproepen.
Daarnaast heb jij een voor jouw unieke manier ontwikkeld hoe jij met stress en drukte omgaat. Die overlevingsmanier heb je meestal in je jeugd ontwikkeld. Heel zinnig om als kind je hoofd boven water te houden maar niet altijd functioneel in je volwassen leven.
We kennen verschillende manieren van overleven waarvan vluchten en vechten
de meest bekende zijn.
Ben jij een vechter?
Dan zal jouw reactie in stress situaties naar buiten gericht zijn:
- boos worden op je omgeving
- de schuld bij de ander leggen
- ongeduldig en geïrriteerd reageren
- je lijf zal zich extra aanspannen, meer lichamelijke (spannings) klachten
- je wordt alerter, nog scherper gericht op signalen uit je omgeving.
Ben jij een vluchter?
Dan zal jouw reactie in stress situaties naar binnen gericht zijn:
- terugtrekken
- dichtklappen
- stil worden
- je denkt ‘laat maar’
- je spierspanning daalt en je lijf wil rusten, liggen, hangen
Waarom het is het belangrijk je bewust te zijn van je overleefstand ?
- het geeft conflict met je partner/omgeving en dat is niet wat je wilt
- het kost je veel energie
- bewustwording maakt dat je een andere keus kunt maken in je reactie: van een boze of angstige reactie naar een liefdevolle reactie. De enige die verantwoordelijk is voor jouw overleefstand en hoe je hiermee omgaat ben JIJ!
- bewustwording geeft innerlijke vrijheid, ontspanning en plezier
Hoe maak je de overgang van de overleefstand naar Leven ?
BEWUSTWORDING van je eigen proces is de sleutel:
- vertrouw op de signalen die je omgeving geeft. Je partner en kinderen zijn prachtige spiegels voor je. Niet altijd leuk, wel feilloos!
- ga mediteren
- doe adem- en ontspanningsoefeningen
- ga je lijf gebruiken: sporten, in de tuin werken, trampoline springen, een potje stoeien.
Je lijf vormt namelijk dé verbinding tussen je denken en je voelen!
Tot slot twee vragen:
Herken jij je meer in de vluchter of in de vechter?
Welke manieren heb jij om uit je overleefstand te stappen?
Ik ben benieuwd! Laat je reactie achter in het veld hier onder.
Moeilijk om te kiezen tussen vluchter of vechter. Zou zonder omschrijvingen voor vluchter hebben gekozen, maar herken veel van mezelf in beide omschrijvingen.
Voel me machteloos, maar in m’n hoofd gebeurd heel veel/ blijft t heel lang doorgaan. Teruggetrokken, maar ook met veel spanning, zowel mentaal als fysiek. Dat leidt dan ook snel tot diverse klachten.
Het kost veel energie en maakt heel moe (fysiek en mentaal).
Komt het veel voor dat beide vormen zo sterk aanwezig zijn? Wat zegt dat?
Beste Ellen,
Beste Ellen,
dank voor je bericht. Ik snap dat je moe wordt wanneer je zo onder spanning staat. Het klopt dat er niet zo’n duidelijke scheiding is tussen vluchten of vechten. Sterker nog, we gebruiken beide manieren afhankelijk van de persoon of situatie. Zo kun je bijvoorbeeld bij veel geluid vechten, terwijl je bij teveel aanraking kan vluchten. Belangrijk is dat je herkent dat je in je overleefstand terecht komt en wat je dan kunt doen. Bewustwording zonder jezelf te veroordelen, daar begint het mee. Wees mild voor jezelf. Verder kunnen de 4 tips die genoemd zijn je verder helpen. Je lijf gebruiken is cruciaal om uit je hoofd te komen en de verbinding met je gevoel te herstellen. Succes, mildheid en rust gewenst Ellen. Warme groet, Erna