Individuele coaching

Herken je dit?
Je voelt je uit balans. Je hebt misschien lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak. Of je hebt een vol hoofd en je raakt de grip kwijt. Of je ervaart stress in bepaalde relaties en dat doet zeer. Wanneer je te lang onder druk staat of je energie opraakt om goed met jezelf en je situatie om te gaan raak je uit balans. Dit kan zich uiten via:

• Lichamelijke klachten:
  vermoeidheid
  hoofd- nek- of rugpijn
  spier- en gewrichtsklachten
  benauwdheid en hartkloppingen
  vaak verkouden of ziek
• Psychische klachten:
  lusteloos
  prikkelbaar, onrustig en gejaagd
  overactief, niet stil kunnen zitten
  neerslachtig en somber
  angstig en onzeker
  overmatig eten, drinken, roken
• Relationele problemen
  met je partner
  tussen jou en je kind of tussen jou en je ouder(s)in familie- of vriendenkring
  op je werk
• Levensvragen
  ik ben de greep op mijn leven kwijt
  wat is het doel van mijn leven?
  ik wil meer balans tussen werk en privé
  wat vind ik zelf nou echt belangrijk?
  alles overkomt me, wat kan ik doen?

De oorzaak van en de relatie tussen je verschillende klachten is niet altijd duidelijk. Medische onderzoeken geven vaak niet of onvoldoende antwoord op je vragen. “Je moet er maar mee leren leven” hoor je dan. “Zit het dan toch tussen mijn oren” vraag je je misschien vertwijfeld af. NEE dus!

Je bent uit balans. Niet alleen je lichaam of geest, maar jij als geheel. Je hebt lange tijd energie gestopt in zaken die je niets of weinig brengen. Doorrennen en ontkennen van je klachten helpt niet. Door te willen voldoen aan verwachtingen van anderen, jezelf te vergelijken met anderen of hoge eisen aan jezelf te stellen leef je onder grote druk. Je hoofd raakt vol, je lichaam geeft signalen dat het genoeg is geweest. Tijd om jezelf serieus te nemen en te gaan luisteren naar wat er werkelijk aan de hand is.

Wat kan begeleiding jou brengen:

• Je leert hoe je meer rust in je hoofd kunt krijgen, minder gejaagd bent en helderder kunt denken. Het wordt je helder wat piekeren nou eigenlijk is. En welke veranderingen in je manier van denken nodig zijn om dit minder te doen. Dit spaart een hoop tijd die je aan andere belangrijke dingen kunt besteden.
• Je wordt eerlijk naar jezelf: wat wil ik nu echt (niet)? Dingen doen die je eigenlijk niet wilt kosten veel energie en maken je moe. Soms lijk je geen keus te hebben. Je gaat ervaren hoe jij kunt kiezen voor wat je echt wilt en wat voor jou belangrijk is. Dat is het beste voor jou én voor je omgeving!
• Je leert minder te “moeten”. Dit vreet namelijk energie. Keus hebben of iets wel of niet moet geeft ruimte en ontspanning.  Je voelt je daardoor vitaler en het is veel gezonder voor je lijf.
• Je leert hoe je meer in het Hier en Nu kunt leven. Piekeren over gisteren of zorgen maken voor morgen kost veel energie. Leren in het NU te zijn geeft ontspanning en (letterlijk) minder kopzorgen.
• Je leert hoe je beter je grenzen kunt stellen. Een grote bron van stress is “ja” zeggen terwijl je  “nee” bedoelt maar dat niet durft te zeggen. Je leert hoe je helder communiceert wat jij wilt terwijl je ook rekening houdt met de ander.
• Meer ontspanning in je lijf: je leert adem- en ontspanningsoefeningen én hoe je die kunt toepassen terwijl je gewoon al je dagelijkse activiteiten doet. Met een ontspannen lijf en rustiger ademhaling heb je veel meer energie en voel je je fitter.
• Je krijgt praktische handvatten om met stressvolle situaties om te gaan. Ontspanning brengen in je lichaam en een rustige ademhaling kun je leren toepassen in allerlei dagelijkse (ook spannende) situaties.

Jolanda: “Vanuit individuele coaching aan je relatie werken. Dat kan bij Erna!”

Al een tijd zijn mijn partner en ik zoekende in onze relatie. We zijn al lang samen en hebben veel mee gemaakt. De laatste jaren lukt het ons niet meer om met elkaar in verbinding te staan zoals vroeger. Waarbij mijn partner twijfelt of hij verder wil met onze relatie.
Erna heeft mij door haar heldere , directe, veilige en soms ook confronterende werkwijze geholpen ‘uit mijn hoofd te komen’ en beter te kunnen voelen. In plaats van te streven naar een uitkomst binnen mijn relatievraagstuk of de verantwoording daarvoor bij mijn partner te leggen, heb ik geleerd om echt te kunnen accepteren waar we nu staan. En dat ook te voelen. Angsten die veel al te maken hebben met een mogelijke onzekere toekomst voor ons gezin heb ik los kunnen laten. Hierdoor lukt het mij om ontspannen om te gaan met de situatie zoals die nu is.
Ik weet niet waar onze weg heen gaat. Voor nu is dat oke. Want ik heb ervaren dat ik door echt in het hier en nu én bij mijzelf te blijven. (‘thuis blijven’ zoals Erna dat zo helder benoemt ) kan vertrouwen op mijn eigen kracht.

Rene: “Ik heb nog nooit zo rustig in mijn vel gezeten, ik volg mijn hart als nooit tevoren”

Via een kennis ben ik bij Erna terecht gekomen. Vanaf het eerste moment voelde alles goed. Erna had al vrij snel door waar mijn pijnpunten/wensen zaten en zij heeft mij op een hele zachte en organische manier bij mijn eigen diepste gevoel gebracht. Op het gebied van relatie, werk en familie hebben we een aantal indrukwekkende sessies gedaan.
Mijn cirkel voelt rond nu  en ik ben Erna daarvoor diep dankbaar. Erna gaat direct op gevoelsniveau zitten en we hebben ons gelukkig minder bezig gehouden met ingewikkelde tekst en uitleg. Mijn gevoel stond aldoor centraal en vanuit die kern hebben we gewerkt en antwoorden gevonden.
Ik heb nog nooit zo fijn en rustig in mijn vel gezeten als nu en ik volg mijn hart/gevoel als nooit tevoren. Mijn leven is veranderd. Wat ik heb ervaren bij Erna draag ik mij me, blijvend.

Joke: “Ik kan meer mezelf zijn en ontvang meer van mijn partner”.

Wat was je reden/aanleiding om contact met Erna op te nemen?
Mijn man en ik ervaren ons huwelijk als harmonieus en gelukkig. Eén facet ontbreekt de laatste jaren: “tederheid”. Ik begin dat steeds heftiger te missen.
Wat heeft het traject je (tot nu toe) gebracht ?
Tijdens mijn gesprekken met Erna ontdekte ik dat ik uit mijn rol van liefdevolle moeder mag stappen. Mijn man heeft meer behoefte aan een lieve partner! Net als ik! Het is goed om te merken dat dit werkt ( met vallen en opstaan). Ik kan meer mezelf zijn en ontvang ook meer. Ik sta weer wat steviger in het leven!
Waarom Erna?
Omdat ik jaren geleden al eens contact had met Erna, klopte ik opnieuw bij haar aan. Zij geeft mij een veilig gevoel, waardoor ik tijdens onze gesprekken eerlijk durf te zijn. Haar reacties zijn waardevol, meelevend maar zeker ook zeer nuchter.

Sarienke: “Ik wilde leren loslaten, zodat ik vrijer kan leven en me minder zorgen maak.”

Wat was je reden/aanleiding om contact met Erna op te nemen?
Door gebrek aan zelfvertrouwen vielen complimenten in een bodemloze put terwijl kritiek op het randje bleven liggen. Ook voelde ik me verantwoordelijk voor alles en iedereen. Ik wilde leren loslaten, zodat ik vrijer kan leven en me minder zorgen maak.
Wat heeft het traject je (tot nu toe) gebracht ?
Door de gesprekken met Erna heb ik geleerd anders naar mezelf te kijken. Daardoor kijk ik ook met andere ogen hoe andere mensen met mij omgaan en merk ik nu dat ik gewaardeerd wordt door mijn omgeving. Dit geeft mij weer zelfvertrouwen. Ook heb ik geleerd anders naar situaties te kijken, waardoor ik vanzelf meer los kan laten. Hierdoor functioneer ik beter, thuis en op mijn werk. Dit wordt ook opgemerkt en gewaardeerd door mijn omgeving.
Waarom Erna?
Een vriendin raadde mij aan om naar Erna te gaan, omdat zij zelf ook fijne ervaringen had bij haar. Erna is heel toegankelijk, ze kan goed luisteren en oordeelt niet. Ze straalt rust uit. En wat ik het fijnst vind is dat we een gesprek hebben van mens tot mens, ze deelt ook haar eigen ervaringen. Dit maakt de afstand tot elkaar kleiner, hierdoor voelt het heel vertrouwd.

Lian: “In plaats van de ander te willen pleasen ervaar ik nu duidelijker mijn grenzen en durf deze ook aan te geven. Luisteren naar mijn lichaam en mijn onderbewuste maken dat ik dichter bij mezelf blijf, ook in het contact met dierbaren.”

Wat was je reden/aanleiding om contact met Erna op te nemen?
De reden was dat ik de neiging had te veel anderen te willen pleasen en moeite had met boos worden in dierbare relaties.
Wat heeft het traject je (tot nu toe) gebracht ?
–  Ik ben weer sterker gaan ervaren dat mijn lichaam feilloos aangeeft wat mij raakt en in welke mate. Tot nu toe luisterde ik vooral naar alles wat er in mijn hoofd op kwam. Nu ben ik meer gericht op signalen van mijn lichaam/onderbewuste en kan daardoor betere keuzes maken.
–  Ik heb geleerd boos te worden en bovenal om te gaan met de reactie/boemerang die daarop volgt. Het lukt mij steeds beter bij mijzelf te blijven, niet te vluchten (letterlijk en figuurlijk) en mijn aandeel te nemen maar ook niet meer dan dat.
–  Ik heb geleerd er op te vertrouwen dat de heftigheid van een emotie al snel afneemt en dat ik daar niet weg voor hoef te lopen.
–  Ik weet nu dat het niet altijd of/of is in de belangrijke dingen van het leven maar dat het ook en/en kan zijn
Waarom Erna?
Ik heb voor Erna gekozen nadat we hadden kennis gemaakt in een workshop van haar. Ze straalt rust uit en veroordeelt niets. Ik ervaarde haar als een gesprekspartner bij wie ik alles kon vertellen en die desgevraagd zeer directe feedback kon geven. Dat vond ik uitermate prettig. Erna kan volgens mij naadloos aansluiten op de mensen die ze voor zich heeft. Ze voelde met mij mee en kon dan op het juiste moment een draai geven waardoor ik een nieuw of duidelijker inzicht kreeg. Ik voelde me erg veilig bij haar. Erna switcht makkelijk van de gespreksvorm naar familieopstelling al naar gelang de situatie er om vraagt. Ze kan goed luisteren en hielp mij concentreren op datgene waar het werkelijk om draaide.

Heb je vragen, wil je weten hoe en wat ik voor je kan betekenen, laat het me weten:

Bel me op 0318-643268 of mail info@leefjevrij.nu of vul het contactformulier in (na het invullen ontvang je een bevestiging in je mailbox. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op).